Zon & Zenn
In onze keuken hangt een planbord met alle afspraken.
De laatste 4 weken van school en werk.
Verjaardagen, sport, kapper, borrels, workshops, schoolreisjes, bezoek ziekenhuis etc.
Brrrrrr...... kan er nog meer bij?
Wanneer ik voel dat wij allemaal wat harder gaan hollen, zet ik mijn
potje met muntjes weer in.
Ken je die?
In huize van Liempt heeft iedereen een potje. Die staat voor je persoonlijke emmertje. In dat potje zitten muntjes.
En die muntjes staan voor jouw energie. In de loop van de dag mag jij daar muntjes uithalen.
Wanneer je muntjes op zijn (of bijna) dan loopt jouw emmertje over.
Het maakt het voor jezelf maar ook voor de anderen om je heen heel inzichtelijk hoe jij in je vel en energie zit.
Hier zorgt dat ervoor dat manlief vandaag de boodschappen doet en kookt.
Omdat hij weet dat ik moe ben (slecht geslapen, kost me dus al een muntje) en ik vanavond mijn restje energie goed kan gebruiken omdat ik nog een workshop moet geven.
Dat emmertje loopt bij iedereen wel eens over. Maar liever niet
. Je gaat dan te ver, over je eigen grenzen. En een leuker mens word je er in het algemeen ook niet van. Tijd dus om te ontspannen of bewust ontspanning in te zetten.
"Waarom ontspannen zo belangrijk is"
Vermindert stress: Chronische stress kan leiden tot heel klachten: zoals hoofdpijn, depressie, hyperventileren, paniekaanvallen. Pak echt die 10 minuten om te resetten. Het liefst meerdere keren op een dag.
Slaap: Een goede nachtrust is super belangrijk.
Dus lees een boek i.p.v. nog even scrollen op die telefoon.
Minder ziek: Onderzoek heeft aangetoond dat chronische stress het immuunsysteem verzwakt. Ben jij ook altijd zo aan het kwakkelen zelfs in de zomer. Schrijf dan eens kritisch op waardoor jij nu stress ervaart.
Focus: Als we gestrest zijn, kunnen we moeite hebben om ons te concentreren en productief te zijn. Simpele yogahoudingen en ademhalingstechnieken helpen je te ontspannen en die focus weer op te pakken.
Lekker in je vel: Feel-good hormonen zoals endorfines en serotonine zorgen ervoor dat jij een leuk mens bent en blijft. Dus niet stressen maar veel knuffelen, lachen en bewegen.
Verbetert de spijsvertering: Stress kan de spijsvertering verstoren en leiden tot maag- en darmproblemen. Wanneer je super moe bent, ligt die bank zo lekker. Heb je meer behoefte aan "comfort food". En creëer je dus onbewust een verkeerd eetpatroon.
Of letterlijk buikpijn hebben van de stress kan ook.
"Zenn, zonder dat ik ren"
Hoe fijn is het als dat potje jou ook nog even die laatste weken kan helpen om net wat meer te ontspannen.
Je bewust wat meer me-time inzet voor jezelf.
Of wanneer je een break nodig hebt tijdens de vakantie.
Wat heb je nodig?
Alleen je telefoon en oortjes.
Je maakt er gebruik van terwijl jij bijvoorbeeld moet wachten bij de zwemles van je kind, in je pauze, of heerlijk in bed ligt.
Onder een palmboom zit met een cocktail, je moet wachten op het vliegveld.
De momenten creëer jij. Voor de audio zorg ik!
5 Ademhalingstechnieken voor een diepere ontspanning.
5 Dagen lang ontvang jij een audio fragment die je op elk moment van de dag kunt inzetten.
Waar je ook bent. Op het moment dat jij die het hardst nodig hebt.
5 Verschillende ademhalingstechnieken die ik je stap voor stap leer.
5 Audio fragmenten van maximaal 10 minuten.
Voor de prijs van 19,99
Met als extra bonus.
Mijn favoriet, een yoga Nidra sessie. (45 min.)
Waarbij je alleen mijn stem hoeft te volgen en daarna heerlijk in een diepe slaap mag vallen.
Agenda:
9 september
14:30 / 16:30 Ademhaling & ijsbad (Houten)
15 september
19:30 t/m 21:30
Yoga Nidra & crystal bowls (Hoevelaken)
29 sep t/m 1 okt
Relax en Reload Retreat (Hippolytushoef)
Heerlijk een weekend voor jezelf.
Op de website staat alle informatie over dit retreat.
13 oktober
19:30 / 21:00 Yoga Nidra (Houten)
27 oktober
19:30 t/m 21:30 Cacao ceremonie (Amersfoort, Vathorst)
3 november
19:30 t/m 21:30
XL Flow les (Amersfoort, Vathorst)
17 november
19:30 / 21:00 Cacao & restorative yoga (Houten)